📉Vetpercentagecalculator

Lichaamsvetcalculator met de US Navy-methode

Onze gratis lichaamsvetcalculator gebruikt de methode ontwikkeld door de Amerikaanse marine (US Navy Body Fat Method). Meet eenvoudig uw nek-, taille- en — voor vrouwen — heupomtrek met een centimeterlint. Zodra u de waarden invoert, berekent de calculator direct uw lichaamsvetpercentage en deelt het in in een van vijf categorieen: essentieel, atleet, fitness, aanvaardbaar of obees. Geen weegschaal of dure apparatuur nodig.

Wat betekenen de resultaten en hoe interpreteert u ze?

Het lichaamsvetpercentage is de verhouding van de vetmassa tot de totale lichaamsmassa. In tegenstelling tot BMI, dat spieren niet van vet onderscheidt, geeft het lichaamsvetpercentage een beter beeld van de lichaamssamenstelling. De categorie atleet (6-13% bij mannen, 14-20% bij vrouwen) duidt op een laag vetniveau dat typisch is voor actieve amateurs en professionele sporters. De categorie fitness (14-17% / 21-24%) correspondeert met een gezond, atletisch figuur. Resultaten boven 25% bij mannen en 32% bij vrouwen wijzen op obesitas, wat het risico op hart- en vaatziekten en stofwisselingsziekten verhoogt.

Veelgestelde vragen

Wat houdt de US Navy-methode in?

De US Navy-methode schat het lichaamsvetpercentage aan de hand van lichaamsomtrekken (nek, taille, heupen) en lengte. Ze is gebaseerd op logaritmische formules van de Amerikaanse marine en vereist geen dure apparatuur — een centimeterlint volstaat.

Hoe meet ik lichaamsomtrekken correct?

Meet de nek horizontaal op het smalste punt (onder het strottenhoofd). Meet de taille horizontaal op het smalste punt (doorgaans ter hoogte van de navel of net daarboven). Vrouwen meten ook de heupen op het breedste punt van de billen. Neem de maten 's ochtends, nuchter, met ontspannen spieren en rustige ademhaling.

Hoeveel lichaamsvet is gezond?

Gezonde lichaamsvetwaarden varieren naar geslacht en leeftijd. Voor mannen ligt het `fitness`-bereik op 14-17% en het aanvaardbare bereik op 18-24%. Voor vrouwen is het `fitness`-bereik 21-24% en aanvaardbaar 25-31%. Het essentieel niveau (onder 6% bij mannen, onder 14% bij vrouwen) is alleen veilig op korte termijn voor sporters.

Hoe nauwkeurig is de calculator?

De US Navy-methode geeft resultaten met een nauwkeurigheid van +-3-4 procentpunten vergeleken met nauwkeurige metingen (DEXA, luchtverplaatsingsplethysmografie). Resultaten worden onder meer beinvloed door lichaamsproporties en vetdistributie. De calculator is een richtlijn — nauwkeuriger meting biedt DEXA-densitometrie of meersegmentale bio-impedantie.