📉Calcolatore di grasso corporeo

Calcolatrice del grasso corporeo con il metodo US Navy

La nostra calcolatrice del grasso corporeo gratuita utilizza il metodo sviluppato dalla Marina degli Stati Uniti (US Navy Body Fat Method). Misura semplicemente la circonferenza del collo, della vita e — per le donne — dei fianchi con un metro da sarto. Una volta inseriti i valori, la calcolatrice calcola istantaneamente la percentuale di grasso corporeo e la classifica in una delle cinque categorie: essenziale, atleta, fitness, accettabile o obesita. Nessuna bilancia ne attrezzatura costosa necessaria.

Cosa significano i risultati e come interpretarli?

La percentuale di grasso corporeo e il rapporto tra la massa grassa e la massa corporea totale. A differenza dell'IMC, che non distingue il muscolo dal grasso, la percentuale di grasso corporeo offre un quadro migliore della composizione corporea. La categoria atleta (6-13% negli uomini, 14-20% nelle donne) indica un basso livello di grasso tipico degli amatori attivi e degli atleti professionisti. La categoria fitness (14-17% / 21-24%) corrisponde a una figura sana e atletica. Risultati superiori al 25% negli uomini e al 32% nelle donne indicano obesita, il che aumenta il rischio di malattie cardiovascolari e metaboliche.

Domande frequenti

In cosa consiste il metodo US Navy?

Il metodo US Navy stima la percentuale di grasso corporeo a partire dalle circonferenze del corpo (collo, vita, fianchi) e dall'altezza. Si basa su formule logaritmiche sviluppate dalla Marina degli Stati Uniti e non richiede attrezzature costose — basta un metro da sarto.

Come misuro correttamente le circonferenze corporee?

Misura il collo orizzontalmente nel punto piu stretto (sotto la laringe). Misura la vita orizzontalmente nel punto piu stretto (di solito all'altezza dell'ombelico o appena sopra). Le donne misurano anche i fianchi nel punto piu largo dei glutei. Effettua le misurazioni al mattino, a digiuno, con i muscoli rilassati e respirando normalmente.

Qual e un livello di grasso corporeo sano?

I livelli sani di grasso corporeo variano in base a sesso ed eta. Per gli uomini l'intervallo `fitness` e del 14-17% e quello accettabile del 18-24%. Per le donne l'intervallo `fitness` e del 21-24% e quello accettabile del 25-31%. Il livello essenziale (sotto il 6% negli uomini, sotto il 14% nelle donne) e sicuro solo a breve termine per gli atleti.

Quanto e accurata la calcolatrice?

Il metodo US Navy fornisce risultati con una precisione di +-3-4 punti percentuali rispetto a misurazioni accurate (DEXA, pletismografia a spostamento d'aria). I risultati sono influenzati dalle proporzioni corporee e dalla distribuzione del grasso. La calcolatrice e una guida — una misurazione piu precisa e offerta dalla densitometria DEXA o dalla bioimpedenziometria multisegmentale.