Syke- ja kuntolaskurit
Harjoittelusykealueet ja veren alkoholipitoisuuden laskuri — kaikki yhdessä avustajassa.
Valitse laskuri ylhäältä — kaikki toimii paikallisesti selaimessasi. Tulokset ovat suuntaa-antavia eivätkä korvaa lääkärin neuvoja.
Suuntaa-antavat arvot. Keskustele lääkärin tai valmentajan kanssa ennen harjoitusohjelman aloittamista.
Syötä ikäsi laskeaksesi maksimisykkeen ja harjoitusvyöhykkeet.
Kuntolaskurit — syke, harjoittelualueet ja promillet
Tämä velho yhdistää kaksi hyödyllistä kunto- ja terveyslaskuria: sykkeen ja harjoittelualueiden laskuri sekä promillelaskuri. Kaikki toimii paikallisesti selaimessasi — ilman rekisteröitymistä, ilman mainoksia, ilman tietojen lähettämistä palvelimelle.
Sykelaskuri laskee maksimisykkeen (HRmax) ja määrittää viisi harjoittelualuetta, mikä auttaa sinua suunnittelemaan harjoituksen tavoitteesi mukaan: rasvanpoltto, aerobisen kestävyyden parantaminen tai korkean intensiteetin intervalliharjoittelu.
Promillelaskuri arvioi veren alkoholipitoisuuden (BAC) nautitun juoman, kehon painon ja kuluneen ajan perusteella. Tulos on vain suuntaa-antava EIKÄ oikeuta ajamaan ajoneuvoa tai käyttämään koneita. Ainoa luotettava tapa varmistaa selväpäisyys on alkometritesti tai verikoe. Ala koskaan istu ratin taakse, jos olet nauttinut alkoholia.
Suuntaa-antavat tulokset
Kaikki laskelmat tehdään paikallisesti selaimessasi — mitään tietoja ei poistu laitteeltasi. Tulokset ovat suuntaa-antavia eivätkä korvaa lääkärin, personal trainerin tai erikoistutkimusten neuvoja.
Usein kysytyt kysymykset
- Miten lasken maksimisykkeen ja harjoittelualueet?
- Yleisin kaava on 220 miinus ikä. Harjoittelualueet määritetään prosenttiosuuksina maksimisykkeestä: alue 1 (50–60 %) on palautuminen, alue 2 (60–70 %) — rasvanpoltto, alue 3 (70–80 %) — aerobinen kestävyys, alue 4 (80–90 %) — anaerobinen kynnys, alue 5 (90–100 %) — maksimi-intensiteetti.
- Kuinka paljon alkoholia elimistö poistaa tunnissa?
- Keskimäärin elimistö poistaa noin 0,1–0,15 promillea alkoholia tunnissa. Tahti riippuu kehon painosta, sukupuolesta, aineenvaihdunnasta ja muista tekijöistä. Promillelaskuri antaa vain suuntaa-antavan tuloksen — sitä ei voi käyttää ajokunnon arviointiin.
- Milloin leposyke on huolestuttava?
- Aikuisilla normaali leposyke on 60–100 lyöntiä minuutissa. Alle 60 bpm:n (bradykardia) tai yli 100 bpm:n (takykardia) arvot voivat vaatia lääkärin arviota, vaikka matala leposyke on urheilijoilla normaalia. Epäselvissä tapauksissa kysy neuvoa lääkäriltä.
Katso myös
Paino- ja kehonkoostumuslaskurit
BMI, ihannepaino ja kehon rasvaprosentti — kaikki yhdessä avustajassa.
Ruokavalio- ja ravitsemuslaskurit
Kalorintarve (BMR/TDEE), makroravinteet ja päivittäinen vedentarve — kaikki yhdessä avustajassa.
Raskaus- ja hedelmällisyyslaskurit
Laskettu aika -laskuri ja hedelmällinen ikkuna / ovulaatioseuranta — kaikki yhdessä avustajassa.