Corazón y condición física
Frecuencia cardíaca de entrenamiento y zonas, y calculadora de alcoholemia — en un solo asistente.
Elija una calculadora arriba — todo funciona localmente en su navegador. Los resultados son orientativos y no sustituyen la consulta médica.
Valores orientativos. Consulta a un médico o entrenador antes de iniciar un plan de entrenamiento.
Introduce tu edad para calcular la frecuencia cardíaca máxima y las zonas de entrenamiento.
Calculadoras de estado físico — frecuencia cardíaca, zonas de entrenamiento y alcoholemia
Este asistente combina dos útiles calculadoras de estado físico y salud: calculadora de frecuencia cardíaca y zonas de entrenamiento, y calculadora de alcoholemia (BAC). Todo funciona localmente en su navegador — sin registro, sin anuncios, sin enviar datos a un servidor.
Calculadora de frecuencia cardíaca calcula la frecuencia cardíaca máxima (FCmax) y define cinco zonas de entrenamiento, ayudándole a planificar su entrenamiento según su objetivo: quema de grasa, mejora de la resistencia aeróbica o entrenamiento en intervalos de alta intensidad.
Calculadora de alcoholemia estima la concentración de alcohol en sangre (BAC) en función de la bebida consumida, el peso corporal y el tiempo transcurrido. El resultado es puramente orientativo y NO le habilita para conducir un vehículo ni operar maquinaria. La única forma fiable de confirmar la sobriedad es una prueba de alcoholímetro o un análisis de sangre. Nunca se ponga al volante si ha consumido alcohol.
Resultados orientativos
Todos los cálculos se realizan localmente en su navegador — ningún dato abandona su dispositivo. Los resultados son orientativos y no sustituyen el consejo de un médico, entrenador personal o pruebas especializadas.
Preguntas frecuentes
- ¿Cómo calculo la frecuencia cardíaca máxima y las zonas de entrenamiento?
- La fórmula más popular es 220 menos la edad. Las zonas de entrenamiento se establecen como porcentajes de la frecuencia cardíaca máxima: zona 1 (50–60 %) es recuperación, zona 2 (60–70 %) — quema de grasa, zona 3 (70–80 %) — resistencia aeróbica, zona 4 (80–90 %) — umbral anaeróbico, zona 5 (90–100 %) — intensidad máxima.
- ¿Cuánto alcohol elimina el organismo por hora?
- Por término medio, el organismo elimina aproximadamente 0,1–0,15 por mil de alcohol por hora. El ritmo depende del peso corporal, el sexo, el metabolismo y otros factores. La calculadora de alcoholemia ofrece un resultado puramente orientativo — no puede utilizarse para evaluar la capacidad para conducir.
- ¿Cuándo es preocupante la frecuencia cardíaca en reposo?
- En adultos, una frecuencia cardíaca en reposo normal es de 60–100 latidos por minuto. Valores por debajo de 60 lpm (bradicardia) o por encima de 100 lpm (taquicardia) pueden requerir atención médica, aunque una frecuencia baja en reposo es normal en deportistas. En caso de duda, consulte a un médico.