📉Kroppsfettkalkylator

Kroppsfettskalkylator med US Navy-metoden

Vår gratis kroppsfettskalkylator använder metoden framtagen av den amerikanska marinen (US Navy Body Fat Method). Mät enkelt din hals-, midj- och — för kvinnor — höftomkrets med ett måttband. När du har angett värdena beräknar kalkylatorn omedelbart ditt kroppsfettsprocent och placerar det i en av fem kategorier: essentiellt, idrottare, fitness, acceptabelt eller fetma. Ingen våg eller dyr utrustning behövs.

Vad betyder resultaten och hur tolkar man dem?

Kroppsfettsprocenten är förhållandet mellan fettmassan och den totala kroppsmassan. Till skillnad från BMI, som inte skiljer muskler från fett, ger kroppsfettsprocenten en bättre bild av kroppssammansättningen. Kategorin idrottare (6-13% för män, 14-20% för kvinnor) anger en låg fettnivå typisk för aktiva motionärer och professionella utövare. Kategorin fitness (14-17% / 21-24%) motsvarar en frisk, atletisk figur. Resultat över 25% för män och 32% för kvinnor tyder på fetma, vilket ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar och ämnesomsättningssjukdomar.

Vanliga frågor

Vad går US Navy-metoden ut på?

US Navy-metoden uppskattar kroppsfettsprocenten utifrån kroppsomkretsar (hals, midja, höft) och längd. Den bygger på logaritmiska formler framtagna av den amerikanska marinen och kräver ingen dyr utrustning — ett måttband räcker.

Hur mäter jag kroppsomkretsar korrekt?

Mät halsen vågrätt på det smalaste stället (under struphuvudet). Mät midjan vågrätt på det smalaste stället (vanligtvis vid naveln eller strax ovanför). Kvinnor mäter även höfternas bredaste punkt på sätet. Ta mätningarna på morgonen, fastande, med avslappnade muskler och lugn andning.

Hur mycket kroppsfett ar halsosamt?

Hälsosamma kroppsfettnivåer varierar med kön och ålder. För män är `fitness`-området 14-17% och acceptabelt 18-24%. För kvinnor är `fitness`-området 21-24% och acceptabelt 25-31%. Den essentiella nivån (under 6% för män, under 14% för kvinnor) är trygg enbart kortsiktigt för idrottare.

Hur noggrant är kalkylatorn?

US Navy-metoden ger resultat med en noggrannhet på ±3-4 procentenheter jämfört med exakta mätningar (DEXA, luftförträngningspletysmografi). Resultaten påverkas bland annat av kroppsproporioner och fettfördelning. Kalkylatorn är vägledande — noggrannare mätning erbjuds av DEXA-densitometri eller flersegments-bioimpedans.