📉Calculateur de masse grasse

Calculateur de masse grasse par la methode US Navy

Notre calculateur de masse grasse gratuit utilise la methode mise au point par la marine americaine (US Navy Body Fat Method). Il suffit de mesurer au metre de couturier le tour de cou, de taille et — pour les femmes — de hanches. Une fois les valeurs saisies, le calculateur calcule instantanement votre pourcentage de masse grasse et le classe dans l'une des cinq categories : essentielle, athlete, fitness, acceptable ou obesite. Aucune balance ni equipement couteux n'est necessaire.

Que signifient les resultats et comment les interpreter ?

Le pourcentage de masse grasse est le rapport entre la masse grasse et la masse corporelle totale. Contrairement a l'IMC, qui ne distingue pas le muscle de la graisse, le taux de masse grasse offre une meilleure image de la composition corporelle. La categorie athlete (6–13 % chez les hommes, 14–20 % chez les femmes) indique un faible taux de graisse typique des amateurs actifs et des sportifs professionnels. La categorie fitness (14–17 % / 21–24 %) correspond a une silhouette saine et sportive. Des resultats superieurs a 25 % chez les hommes et a 32 % chez les femmes indiquent une obesite, ce qui augmente le risque de maladies cardiovasculaires et metaboliques.

Questions frequentes

En quoi consiste la methode US Navy ?

La methode US Navy estime le pourcentage de masse grasse a partir des circonferences du corps (cou, taille, hanches) et de la taille. Elle repose sur des formules logarithmiques mises au point par la marine americaine et ne necessite aucun equipement couteux — un simple metre de couturier suffit.

Comment mesurer correctement les circonferences du corps ?

Mesurez le cou horizontalement a l'endroit le plus etroit (sous le larynx). Mesurez la taille horizontalement a l'endroit le plus etroit (generalement au niveau du nombril ou juste au-dessus). Les femmes mesurent en plus les hanches a l'endroit le plus large des fesses. Effectuez les mesures le matin, a jeun, muscles relaches et respiration normale.

Quel taux de masse grasse est sain ?

Les taux de masse grasse sains varient selon le sexe et l'age. Chez les hommes, la plage `fitness` est de 14–17 % et la plage acceptable de 18–24 %. Chez les femmes, la plage `fitness` est de 21–24 % et l'acceptable de 25–31 %. Le niveau essentiel (en dessous de 6 % chez les hommes, de 14 % chez les femmes) n'est sur qu'a court terme pour les sportifs.

Le resultat du calculateur est-il precis ?

La methode US Navy fournit des resultats avec une precision de ±3–4 points de pourcentage par rapport aux mesures precises (DEXA, plethysmographie par deplacement d'air). Les resultats sont influences par les proportions corporelles et la repartition de la graisse. Le calculateur sert de reference — une mesure plus precise est fournie par la densitometrie DEXA ou la bioimpedance multisegmentaire.