🏃Löptempokalkylator

Löptempokalkylator — beräkna tempo, tid och avstånd

Vår gratis löptempokalkylator låter dig räkna ut det saknade värdet av tre variabler på några sekunder: avstånd, tid och tempo. Ange två kända värden så räknar kalkylatorn omedelbart ut det tredje — tempot i minuter per kilometer (min/km) och hastigheten i km/h. Användbar både för nybörjare som tar sina första steg i löpning och för avancerade idrottare som planerar tävlingsstrategi.

Hur planerar man träning med tempokalkylatorn?

Klicka på ett av avståndspreseten — 5 km, 10 km, halvmaraton eller maraton — för att automatiskt fylla i avståndsfältet. Ange sedan din planerade tid eller måltempo så bestämmer kalkylatorn det saknade värdet. Tabellen nedan visar måltider för alla populära tävlingsavstånd vid ditt tempo — det perfekta verktyget för att sätta tävlingsmål.

Vanliga frågor

Hur beräknar jag löptempot?

Löptempot är den tid som behövs för att tillryggalägga en kilometer. Du beräknar det genom att dela den totala löptiden med avståndet i kilometer. Till exempel ger 10 km på 50 minuter ett tempo på 5:00 min/km.

Vad är skillnaden mellan tempo och hastighet?

Tempo är tid per kilometer — t.ex. 5:30 min/km. Ju lägre tempovärde, desto snabbare springer du. Hastighet uttrycks i kilometer per timme (km/h) — ju högre, desto snabbare. Båda beskriver samma sak men i motsatta riktningar.

Vilket tempo behöver jag för att springa ett maraton på 4 timmar?

För att slutföra ett maraton (42,195 km) på exakt 4 timmar måste du hålla ett tempo på 5:41 min/km (ca 10,5 km/h). Ange avstånd 42,195 km och tid 4:00:00 — kalkylatorn räknar omedelbart ut det nödvändiga tempot.

Fungerar tempokalkylatorn offline?

Ja. Alla beräkningar utförs direkt i din webbläsare utan att skicka data till en server. Kalkylatorn fungerar även i offline-läge när sidan har laddats.