🏃Lauftempo-Rechner

Laufpace-Rechner — Pace, Zeit und Distanz berechnen

Unser kostenloser Laufpace-Rechner ermöglicht es dir, in Sekunden den fehlenden Wert aus drei Variablen zu berechnen: Distanz, Zeit und Pace. Gib zwei bekannte Werte ein und der Rechner berechnet sofort den dritten — die Pace in Minuten pro Kilometer (min/km) und die Geschwindigkeit in km/h. Nützlich sowohl für Anfänger, die ihre ersten Schritte im Laufen machen, als auch für fortgeschrittene Athleten, die ihre Wettkampfstrategie planen.

Wie plane ich das Training mit dem Pace-Rechner?

Klicke auf eine der Distanzvoreinstellungen — 5 km, 10 km, Halbmarathon oder Marathon — um das Distanzfeld automatisch auszufüllen. Gib dann deine geplante Zeit oder Zielpace ein und der Rechner bestimmt den fehlenden Wert. Die Tabelle darunter zeigt die Zielzeiten für alle populären Wettkampfdistanzen bei deiner Pace — das perfekte Werkzeug zum Setzen von Wettkampfzielen.

Häufig gestellte Fragen

Wie berechne ich meine Laufpace?

Die Laufpace ist die Zeit, die du für einen Kilometer benötigst. Du berechnest sie, indem du die Gesamtlaufzeit durch die Distanz in Kilometern teilst. Beispiel: 10 km in 50 Minuten ergeben eine Pace von 5:00 min/km.

Was ist der Unterschied zwischen Pace und Geschwindigkeit?

Die Pace gibt die Zeit pro Kilometer an — z. B. 5:30 min/km. Je niedriger der Pace-Wert, desto schneller läufst du. Die Geschwindigkeit wird in km/h angegeben — je höher, desto schneller. Beide Werte beschreiben dasselbe, nur in umgekehrter Richtung.

Welche Pace brauche ich, um einen Marathon in 4 Stunden zu laufen?

Um einen Marathon (42,195 km) in genau 4 Stunden zu absolvieren, musst du eine Pace von 5:41 min/km (ca. 10,5 km/h) halten. Gib Distanz 42,195 km und Zeit 4:00:00 ein — der Rechner errechnet sofort die benötigte Pace.

Funktioniert der Pace-Rechner offline?

Ja. Alle Berechnungen werden direkt in deinem Browser durchgeführt, ohne Daten an einen Server zu senden. Der Rechner funktioniert sogar offline, nachdem die Seite geladen wurde.